Cualquier dieta que promete una solución rápida es siempre demasiado bueno para ser verdad. La buena salud requiere tiempo y dedicación. Sin embargo, eso no impide que las dietas de moda y sus vendedores bombardeen con sus anuncios. Un tipo de dieta de moda de esta época del año sin duda alguna es: the cleanse, o la dieta "detox".
¿Qué es exactamente una limpieza?
Para usted talvez será muy difícil encontrar una definición específica para cualquiera de estos términos intercambiables. Es de suponer que el objetivo de una limpieza es eliminar las sustancias nocivas del cuerpo por "lavado" de ellos a través de una combinación de la restricción calórica y una dieta de líquidos solamente. Muchas limpiezas están supuestamente dirigidas a partes específicas del cuerpo, si se trata de una limpieza de hígado, una limpieza de colon, o el Master Cleanse todopoderoso.
Limpia y las dietas de desintoxicación a menudo implican estrictas limitaciones de comida, por lo general permitiendo sólo frutas y jugo de verduras, u otras bebidas. El Master Cleanse, por ejemplo, prescribe diario de seis a doce vasos de limonada que contienen jarabe de arce y pimienta de cayena. Supuestamente, este brebaje eliminará las toxinas del cuerpo, y de acuerdo con su creador, el apoyo a la "eliminación de todo tipo de enfermedad."
Si bien las diferencias de menor importancia pueden diferenciar limpieza de un capricho o de la dieta de desintoxicación de otro, nadie específica vale la disección en detalle, ya que uno nuevo será de alrededor de la esquina, que dice ser más eficaz que los otros. En términos simples, la desintoxicación y limpia dependen de la premisa de que el cuerpo humano acumula "toxinas", como resultado de la exposición a los pesticidas, contaminantes, aditivos alimentarios, o simplemente de lavado inadecuado de los desechos metabólicos.
¿Tiene el cuerpo la necesidad de ser limpiado?
Es importante entender, sin embargo, que el cuerpo humano es notablemente resistente. El hígado, los riñones, los pulmones y otros órganos trabajan día y noche para eliminar las sustancias nocivas y excretar los productos de desecho del metabolismo. Ellos no necesitan ninguna ayuda de limonada pimienta-infundido. Además, hay evidencia de que los suplementos de desintoxicación comerciales no se basan en hechos. Una investigación de 2009 encontró que ni una sola compañía detrás de 15 limpiezas comerciales podría nombrar las toxinas dirigidas por su tratamiento, de acuerdo en la definición de la palabra 'desintoxicación', o incluso suministrar evidencia de que sus productos funcionan.
El hecho de que ninguna empresa puede nombrar la toxina sus metas de productos revela lo poco de un efecto limpia tienen. Para determinar científicamente la efectividad de un tratamiento, la toxina siendo investigado primero debe ser identificado con el fin de medir con precisión su acumulación en el cuerpo. Entonces, los investigadores investigar los efectos de productos farmacéuticos o suplementos en la toxina. Finalmente, los científicos comenzar a explorar una hipótesis de por qué la toxina se ve afectada por un medicamento o suplemento particular. Por ejemplo, los científicos que investigan los efectos de los plaguicidas organoclorados, que se sabe que se acumulan en los mamíferos, no sólo conocen el nombre de la toxina que están investigando, pero también han determinado que la acumulación puede ser limitado por el Orlistat farmacéutica. De hecho, el mecanismo detrás de efecto de Orlistat en organoclorado se entiende en gran medida: normalmente, los plaguicidas organoclorados pueden moverse entre el hígado y los intestinos. Orlistat limita las toxinas a los intestinos, donde son eliminados como residuos.
Esto no es decir que el cuerpo humano no se acumula bajos niveles de sustancias tóxicas, tales como metales pesados o ciertas sustancias solubles en grasa. Más bien, la comida para llevar es que las dietas de desintoxicación o limpia no tienen un efecto demostrable sobre la eliminación o la excreción de estas sustancias tóxicas.
¿Cómo se puede explicar los beneficios?
Fad limpia menudo se propaga a través de la palabra de boca en boca a pesar de su aparente falta de efectos beneficiosos para la salud. Desde una limpieza implica la restricción calórica, la pérdida de peso temporal da lugar a menudo. Este es un resultado de la pérdida de glucógeno en el hígado y los músculos, no la pérdida de grasa. Bajo la restricción calórica, las reservas de glucógeno del cuerpo fácilmente se pueden agotar en 24-48 horas, resultando en una pérdida de peso de varias libras (tanto desde el glucógeno quemados, y el peso del agua asociados con el almacenamiento de glucógeno). Una vez que un horario regular de alimentación se reanudó, sin embargo, el glucógeno y agua vienen corriendo hacia atrás. Sin embargo, esta pérdida de peso temporal lleva a mucha gente a creer la limpieza que acaba de terminar tuvo algunos efectos beneficiosos para la salud.
Por no hablar - la mayoría de la gente come mal. Una limpieza general trae consigo el consumo de verduras y frutas, que aporta una gran cantidad de nutrientes a su dieta regular es probable gravemente carente de.
En vez de hacer una limpieza de una resolución de Año Nuevo, se centran en los hábitos de salud sostenibles a largo plazo, como comer alimentos nutritivos a diario. Verduras de hoja verde, amplio proteínas y alimentos repletos de vitaminas no es sólo más sabroso que una limpieza, pero en realidad beneficiar a su cuerpo también.
